ऑखो के लिए 5 फायदेमंद योग

आज की  व्यस्त पीढ़ी अपना आधा जीवन एक स्क्रीन के सामने घूरने में बिताती है; चाहे वह व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए कंप्यूटर हो या अवकाश के लिए स्मार्टफोन । यह लगातार घूरने से नेत्रगोलक पर सीधे दृष्टि और तनाव की समस्या हो सकती है। इससे आपकी आंखों की सुरक्षा करना महत्वपूर्ण हो जाता हैहर समय, खासकर गर्मियों के दौरान। आंखों से संबंधित अधिकांश समस्याएं आंख की मांसपेशियों के खराब कामकाज के कारण होती हैं, इसलिए यदि आप स्वस्थ दृष्टि चाहते हैं, तो आपको एक ऐसी दिनचर्या शुरू करने की जरूरत है जो आपकी आंखों को आराम देने में मदद करे। यदि आपने आंखों की समस्याओं के लिए योग के बारे में कभी नहीं सुना है, तो अपनी नई दिनचर्या शुरू करने का यह सही समय है। जबकि कई कृत्रिम उपचार आंखों की समस्याओं का इलाज करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, उनका उपयोग करना खतरनाक साबित हो सकता है; यदि आप वास्तव में अपनी दीर्घकालिक दृष्टि की देखभाल करना चाहते हैं तो योग की सिद्ध प्राचीन तकनीकों से चिपके रहें। यहां कुछ बेहतरीन नेत्र योग अभ्यास हैं जो स्वाभाविक रूप से आपकी आंखों की रोशनी में सुधार करेंगे।

आँख का घूमना

ज्यादातर समय, हम अपनी आँखों को स्थिर रखकर और एक विषय पर ध्यान केंद्रित करके बैठे रहते हैं। यह आई सॉकेट मसल्स के लिए खराब साबित हो सकता है और बीमारियों को जन्म दे सकता है। यदि आप आंखों की समस्याओं के लिए योग पर विचार कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह होगी कि आप अपनी आंखों की मांसपेशियों को क्रियाशील रखें और अपनी आंखों को हर कुछ मिनटों में लगातार घुमाएं।

ऊपर और नीचे घूमना- अपनी आंखों को ऊपर और नीचे घुमाने से आंखों की बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है और आपकी दृष्टि में सुधार होता है। ध्यान मुद्रा में बैठें और हर 15 मिनट में चरणों को दोहराते हुए अपनी आँखों को ऊपर और नीचे ले जाएँ।

अगल-बगल घूमना- आंखों को बगल से घुमाकर मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया जैसे रोगों को नियंत्रित किया जा सकता है। ऊपर और नीचे रोटेशन के समान दिनचर्या का पालन करें, लेकिन हर 15 मिनट में अपनी आंखों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं।

सर्कुलर रोटेशन- अपनी आंखों को क्लॉकवाइज और काउंटर-क्लॉकवाइज घुमाने से रोजाना आंखों की जलन और सूखापन से छुटकारा मिलता है। यह तरीका उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो स्क्रीन के सामने बहुत अधिक बैठते हैं। अन्य रोटेशन पोज़ की तरह, बैठें और हर 15 मिनट में आँखों का गोलाकार घुमाव दोहराएं।  

पलक झपकाना

मनुष्य की आंख औसतन प्रति मिनट 25 बार झपकाती है, लेकिन तकनीकी विकास के कारण जीवनशैली में बदलाव के कारण, बहुत से लोग पलक झपकने के लिए सक्रिय प्रयास नहीं कर रहे हैं। यदि आप नियमित अंतराल पर पलक नहीं झपकाते हैं तो सूखापन और दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि योग द्वारा आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाई जाए, तो आप व्यायाम के रूप में पलक झपकते अभ्यास कर सकते हैं, योग मुद्रा में बैठ सकते हैं और अपनी आंखों को हर मिनट में 10-20 बार पांच मिनट तक झपकाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, हर 20 मिनट में चरणों को दोहराएं। पलकें झपकाने से आपकी आंखों को चिकनाई मिलेगी और सूखापन और खुजली से बचा जा सकेगा।

पामिंग

क्या आप कभी दिन भर के काम के बाद खुद को मानसिक रूप से थका हुआ पाते हैं? यदि आपको लगता है कि एक धड़कता हुआ सिरदर्द आ रहा है और आप थके हुए हैं, तो यह आपकी आंखों पर अत्यधिक तनाव का स्पष्ट संकेत है। अपनी आंखों में तनाव और दर्द को दूर करने के लिए, आप हथेली के प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। यह आपकी आंखों के लिए योग का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। तकनीक को सफलतापूर्वक करने के लिए, आपको अपने सिर को किसी भी विचार से मुक्त करना चाहिए, गर्मी उत्पन्न करने के लिए अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ें और अपने गर्म हाथों को अपनी पलकों पर 5 मिनट के लिए रखें। प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप अपने सिर पर सुखदायक सनसनी महसूस न होने लगें।

देखते हुए

यदि आप नेत्र चिकित्सक के पास गए हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि मानक प्रक्रिया में अक्षरों और संख्याओं से भरे चार्ट को यादृच्छिक क्रम और अवरोही आकार में देखना शामिल है। इस तकनीक का उपयोग आपकी दृष्टि की शक्ति को आंकने और यह निष्कर्ष निकालने के लिए किया जाता है कि आपकी दृष्टि छोटी है या लंबी। आप इस तकनीक को केवल एक आंख बंद करके और किसी विषय पर करीब और फिर दूर ध्यान केंद्रित करके कहीं भी आजमा सकते हैं और फिर अपनी दूसरी आंख के लिए प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

विश्राम

नींद की एक स्वस्थ खुराक से बेहतर विश्राम का कोई मंत्र नहीं है। यदि आप काम पर हैं और आपको एक छोटे से ब्रेक की आवश्यकता है, तो उस ब्रेक का उपयोग अपनी आंखों को कुछ मिनट के लिए आराम करने के लिए करें। घर पर, अपने हाथों को फैलाकर लाश की मुद्रा में लेट जाएं और जब तक आप सिर में हल्का महसूस न करें, तब तक अपनी आंखें बंद करके होशपूर्वक सांस लें।  याद रखें, योग व्यायाम का एक अनिवार्य रूप है जिसका नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए। आंखों के लिए योगाभ्यास बार-बार करें, क्योंकि योग आपकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, जिससे आपकी आंखों की रोशनी में आसानी से सुधार होता है। एहतियाती उपायों के लिए, अपने स्थानीय स्पेक्समेकर्स स्टोर पर एक निःशुल्क चेक-अप शेड्यूल करना सुनिश्चित करें ।Tag-करो योग रहो निरोग